常见痛经的预防方法

自由选择合适的痛经的防治方法可以协助大家大力的调理身体，恢复健康，那么明确的痛经的防治方法有哪些呢？带着这个疑惑我们咨询了涉及专家，专家得出了如下建议，我们详尽理解一下。　　减轻痛经的食物还包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。　　痛经的防治方法：　　饮食休养　　要合理营养，补足维生素E类食品。维生素E有保持生殖器官长时间机能和肌肉新陈代谢的起到，其含量低的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

根据痛经有所不同展现出的方剂必须，分别给与温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。

气滞血瘀者，不应不吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜不吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。　　运动处方　　必要的体育锻炼，对于月经过较少的女性来说，可增进子宫内膜开裂，不利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱走精神上的紧绷，减轻子宫痉挛的程度，不利于痛经的康复。当然，月经期的体育锻炼要讲究科学方法。

一般来说以乒乓球、体操、打拳、骑车、跑步等项目居多，同时要留意延长磨练的时间，减慢速度，增加运动量，一般以不深感尤其劳累为宜。

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